Zdravá strava
Být těhotná znamená mít odpovědnost za zdraví nejen pro sebe, ale také pro svého nezdřejměněného potomka. Jednou z nejdůležitějších věcí při těhotenství je zdravý životní styl, a to zahrnuje také zdravou stravu. Pokud se chystáte stát se maminkou, měli byste se úzce soustředit na to, co jíte. Během těhotenství by měla být vaše strava bohatá na různorodé druhy ovoce, zeleniny, celozrnné potraviny a zdroje kvalitních bílkovin.
Cvičení v těhotenství
Těhotenství není výmluva k tomu, abyste zanechala cvičení. Naopak, pokud jste byla aktivní a cvičila jste pravidelně před těhotenstvím, mohla byste pokračovat i během něj. Cvičení v těhotenství je výhodné jak pro vás, tak pro vašeho budoucího potomka. Pomáhá snižovat riziko komplikací během těhotenství a porodu a přispívá k dobrému psychickému zdraví matky.
Relaxace v těhotenství
Kromě aktivity a cvičení také potřebujete relaxovat a uvolnit se, aby vaše tělo mohlo během těhotenství a porodu fungovat optimálně. Přemýšlejte o masážích, józe pro těhotné nebo můžete trávit čas s přáteli nebo rodinou.
Sledování těhotenství
Sledování těhotenství je důležité pro zajištění zdraví vás i vašeho miminka. Pravidelné návštěvy u lékaře zahrnují sledování hmotnosti, krevní tlak a dalších ukazatelů zdraví. Tyto návštěvy také poskytují příležitost ptát se na otázky a vyjasnit případné obavy.
Zdravé návyky během těhotenství
Během těhotenství spousta žen začnou snít o cigaretech, alkoholu a nezdravém jídle. Tyto závislosti ale stojí za to zvládnout. Když jste těhotná, nemluvíme o vás jako ženě, ale také o malém životě, který může být poznamenán špatnými návyky.